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Bench

Die Bench ist voller Möglichkeiten, die Bauch-, Rücken-, Arm- und Beinmuskeln zu trainieren- und um sich eine Pause zwischen den Übungen zu gönnen. 

NW501 Bench

Übung 1

Trainiert Bein, Oberschenkel und Herz-Kreislauffunktionen: Springe hoch und herunter und wiederhole dies.

Übung 2

Trainiert Bauch- und Rückenmuskeln: Lege dich hin mit den Füßen unter die Stange, hebe und senke deinen Oberkörper.

Übung 3

Trainiert Bauch-, Bein- und Rückenmuskeln: Lege dich hin, ergreife die Stange an einem Ende und hebe deine Beine.

Übung 4

Trainiert Arme und Trizeps: Lege die Hände auf den Sitz mit deinem Rücken zum vorderen Teil des Sitzes. Mache Barrenstützen.

Übung 5

Trainiert Bizeps und Brustbereich: Lege deine Hände auf den Sitz, dein Gesicht zur Bank zeigend und mache Armbeugen.