Strength
NW102 Sit

Sit Up

Der Sit-Up stärkt deine Bauch-, Oberschenkel- und Hüftmuskeln auf eine intuitive Weise. Der Schwierigkeitsgrad wird von dir selber und deinem Erfahrungsniveau bestimmt.


Übung 1 

Sitze auf dem Sitz mit deinen Füßen unter der Fußraste. Senke und hebe deinen Oberkörper.         

Übung 2

Sitze auf dem Sitz mit deinen Füßen unter der Fußraste. Senke deinen Oberkörper und hebe ihn indem du zuerst zur einen Seite und dann zur anderen schwingst.

Übung 3

Lege dich auf den Sitz mit dem Gesicht nach unten, hebe beide Arme.

Übung 4

Lege dich auf den Sitz mit dem Gesicht nach unten. Ergreife die Fußrasten und hebe deine Beine.