Strength
NW104 Pullup

Pull Up

Der Pull Up kombiniert Krafttraining von mehreren Muskelgruppen in deinen Armen, Schultern, Rücken und Rumpf.


Übung 1

Halte dich an der obersten Stange mit einem weiten Haltegriff fest, Handflächen nach vorne zeigend. Ziehe dich hoch und lasse dich wieder herunter.

Übung 2

Halte dich an der obersten Stange mit einem engem Haltegriff fest, Handflächen nach hinten zeigend. Ziehe dich hoch und lasse dich wieder herunter.

Übung 3

Halte dich an der obersten Stange fest und lasse deinen Körper entspannt hängen.

Übung 4

Lehne dich gegen den Pull Up, halte dich an einer Stange hinter dir fest. Hebe deine ausgestreckten Knie an und senke sie wieder.

Übung 5

Lehne dich gegen den Pull Up, halte dich an einer Stange hinter dir fest. Hebe deine Knie in Richtung Kinn und senke sie wieder.

Übung 6

Lege deinen Arm auf den Pull Up und mache ein paar Male Brustdrücken.