Cardiovascular
NW204 Hip

Hip

Der Hip stärkt die Kraft in deinen Hüften und deinem Rumpfbereich und verbessert gleichzeitig deine kardiovaskuläre Ausdauer.

Übung 1

Stelle beide Füße auf die Pedalen und schwinge vor und zurück.          

 

Übung 2

Stelle beide Füße auf die Pedalen, beuge deine Knie und schwinge vor und zurück.


Übung 3

Stelle einen Fuß auf die Pedale und schwinge vor und zurück. Wechsele zum anderen Fuß.


Übung 4

Stelle beide Füße auf die Pedalen, halte deine Füße zusammen und erzeuge Widerstand während du langsam und kontrolliert schwingst.